運動❣

おはようございます。

最近は外出自粛で出かけることもできないし

フィットネスジムも休会で全然運動が出来てません。。。

体重も増える一方で、、、

健康を意識して食事制限+運動と取り入れることを始めました。

食事は、

朝はバナナとヨーグルト

お昼は持参のお弁当(１日の中で唯一炭水化物をとります)

夜は、野菜(サラダ)、具だくさんのお味噌汁、タンパク質(納豆、卵、肉、魚)

タンパク質は身体を作るのでダイエット中でも抜けません(^-^)

 

最近は仕事終わりに　天王公園で運動してから帰ります。

学生のときにやっていたバスケットボール。

久しぶりにやると、シュートが全然入りません。笑

先客のバスケット少年と勝負。笑

公園は開放的でいいですね！

最後に消費した以上のカロリーを摂取してしまいました。☜意味ない。。

みなさまも、健康にお気を付けください☆